新时代 心梦想 心健康

（本报记者 湘宁 王捷 饶文昱 李智豪）5月25日是大学生心理健康日，“5·25”谐音为“我爱我”，提醒大学生“珍惜生命，关爱自己”。我校第八届心理文化节以“新时代、心梦想、心健康”为主题，通过举办丰富多彩的心理文化活动，引导大学生能够有机地把自我发展与时代呼唤相结合，培育自尊自信、理性平和、积极向上的健康心态，心怀梦想，健康成长。

文化节采取学校心理健康教育中心统筹组织与学院申报特色活动相结合的方式开展，充分利用北京市现有心理健康教育资源，结合我校实际和学生特点及需求，本届心理文化节开展了4项重点活动和4项特色活动。目前，极具特色的心理健康文化项目在校园中如火如荼展开。

析“理”鉴“心”

近年来，随着社会的飞速发展，人们的生活节奏日益加快，竞争越发强烈，人际关系也变得越来越复杂，“人类进入了情绪负重年代”。在大学院校生活和学习的大学生，对社会心理更是十分敏感。环境适应问题、学习问题、人际关系问题、恋爱问题、性格与情绪问题、求职与择业问题、神经症问题等都是困扰大学生的常见心理问题，提升大学生心理健康知识意识，已经刻不容缓。

4月30日至5月16日，公共管理学院举办心理知识竞赛。题目内容囊括大学生生活的各个方面，从对害怕于社交场合讲话到对待疾病的过度恐慌，这些题目的设置都反映了大学生焦虑、强迫、抑郁和情感危机等等情绪症状。其中问答题假设了一个在理想和现实的落差之间无所适从，因而意志消沉空耗时光的大一新生，要求作答者设身处地对其进行劝诫和心理疏导。事实上，题目中的问题正是部分大一新生的真实写照，参赛者以旁观视角直面这一问题，能够更客观理性地思考解决措施。对答题者来说，又何尝不是一种自我疏导呢？

公共管理学院参赛者刘卓林说：“答题时我才意识到，这些问题就是我日常会出现的心理困扰，答题时就像是在劝导自己一样，很有收获。”同时，心理协会会长李茂林也建议大家“要保持一颗‘平常心’，不要过于放大自己的心理问题。”对号入座容易使情绪陷入焦虑与恐慌的死循环中。心理知识竞赛让同学们用理性平和的健康心态，积极应对压力、有效管理情绪。

寓情于“剧”

校园心理情景剧是近年来心理辅导领域出现的一个新生事物，是在心理剧的理论基础之上，从青少年的心理需求出发，以体验为主要途径，寓教于“剧”，通过演绎校园生活中的人和事来减轻学生的心理压力，使学生学会如何应对和正确处理生活中的问题。

5月16日，公共管理学院举办了心理情景剧竞赛，参赛队伍的情景剧视频各有千秋，通过生动的视频反映大学生的心理需求，穿插其中的心理知识让在场观众受益匪浅。拔得头筹的“波音052”队讲述了两个性格迥异的大一新生从刚进校园的迷茫，到彼此帮助最终学会平衡时间、适应了大学生活的故事，展现出贸大新生们初入校园最真实的状态。队员毛竹君表示，“了解心理知识对缓解大学生压力有很好的作用，在心理问题出现之前多一些准备和认知，就能更从容地自我调节。”

作为活动组织同学，公共管理学院2016级王臻说：“心理情景剧能更好地引导同学们关注日常生活会出现的心理问题，并学会如何利用一些专业的心理学知识有效地调试心态从而解决问题。”情景剧这一形式能够将生活中常常会被忽略的某种情绪或者心理问题放大化，不管是表演者还是观看者都能得到深刻的感受和体验，也能更加客观地对问题进行分析。

一见钟“寝”

社会环境和人际交往是影响大学生心理健康的重要因素，寝室是我们生活的主要地方，一个温暖和谐的寝室氛围往往能够减轻学生们的压力，使人放松和愉悦。

为了展现寝室风采，凝聚宿舍情谊，我校保险学院举办了宿舍文化节活动。保险学院3015寝室将歌曲《北京东路的日子》改编与诗朗诵形式结合，将欢乐轻松、互助友爱的日常故事娓娓道来，赢得阵阵掌声。3015室长李柯薇说：“寝室心理文化节的活动，让我们一起努力做一件事，回想我们日常的点点滴滴并创作成改编歌曲，这不仅是我们寝室的情谊见证，也是四年大学生活的一份宝贵财富。”

“当寝室里有人心情不好的时候，其他人就会陪她去旅游、逛街、享受美食。”也许她们欢脱的寝室氛围可能会显得不那么正经，日常也总是互相拆台，可是每当遇到困难时有这群家人一样的朋友支持与帮助，都让人心头暖暖的，有了打破一切困难的信心与底气。

“慢”“绘”春光

运动是缓解许多心理问题的良药，良好的作息与生活方式可以让你保持清醒的头脑，帮助你随时洞察心理异状。心理健康教育中心陈建俏老师说：“改善心理状态最重要的是经常运动，养成良好健康的生活习惯和作息习惯。”其中，“正念慢走”就是一种放松身心、平静心情的体育运动。

5月12日，陈建俏带领来自各学院的18名心理骨干学习“正念”的基本理论。理论培训后，同学们统一前往北土城公园进行“正念慢走”实践活动，沉醉在迷人的户外环境中，漫步在春柳草色中，同学们欢笑畅聊，脸上皆露出轻松明媚的笑意。在“正念慢走”中，同学们少了几分浮躁，多了几分沉静，也感受到了忙碌学习生活中忽略的自然之美。

绘画也是一个倾诉的过程，人们将心事诉诸笔端，躁郁的心绪逐渐平复从而进入理性有序的状态，达到平和。国际经济贸易学院与外语学院分别举办绘画作品设计大赛和心理文化明信片设计大赛，参赛者以“青春”、“成长”为主题，以小语种诗歌或美文搭配图片的形式创作主题绘画与书笺作品，呈现内心体验感悟。其中，金融学院2015级郑玉衡的作品《初心与梦》荣获了“2018年首都大学生心理健康节”之“心认识，心成长”心理绘画竞赛一等奖。在作品简介中，她写道：“我们在孩童时代都有美丽的梦和纯洁的心灵，愿我们能像涂鸦的孩子一样永葆初心。”

英语学院2016级罗可纯的作品《与世界相互温暖》用对比表现出心怀善意的女孩与猫咪从悲伤到笑逐颜开的场景，画面阳光而温暖。信息学院2016级马正立作品《青春治愈系》用简洁明快的线条勾勒出青春期女孩的小心事与小烦恼。在发现美、创造美之后，才能真正爱上美，爱上生活的烦恼与乐趣。

全员育“心”

正确的心理疏导离不开知识储备和专业辅导，学校心理健康教育中心一直为学生提供的心理咨询、危机干预，让深受情绪问题困扰的人在专业咨询与治疗下重拾对生活的热爱。同时，他们指导学院和贸大心理协会等学生社团，定期举办学术沙龙，为对心理学、社会学感兴趣的朋友提供一个学术与趣味并重的研讨机会；举办形式多样的心理游戏，为贸大学生普及心理知识。“我们一直在做有意义的事情，无关大小，只为传递一丝温暖。”正如心理协会会长李茂林所说，传递温暖、舒缓压力是心理协会的宗旨，也是学校心理健康教育中心的愿望。在学校党委的正确领导下，在相关部门和各学院通力合作的良好氛围中，我校逐步形成“全员育心、全心育人”的心理健康教育工作格局，心理健康教育工作近年也取得一定进展，连续获得北京市教工委的系列表彰。“希望每一位贸大学子都能以健康积极的心态面对生活，以通达乐观的态度应对挑战。”